Какво представлява тренировката по Канго Джъмпс?

Средната продължителност на тренировка по Канго Джъмпс е между 45-60 мин. Задължително се започва със загряване, което служи и за свикване с обувките (за новите клиенти в залата). Основната част на тренировката включва пет характерни за Канго Джъмпс стъпки в различни разновидности. В зависимост от нивото на участниците треньорите задават по-сложни или по-лесни варианти на основните стъпки. Канго Джъмпс тренировката прилича на танц, тъй като стъпките се наслагват една след друга и след тяхното комбиниране в края на основната част се получава хореография от движения, изпълнявана под звуците на музикални ремикси. Всяка една от Канго обувките тежи по 2 кг., което осигурява допълнително натоварване. Това прави тренировката по-ефективна, тъй като движенията на краката изискват повдигане на допълнителна тежест. Проучвания показват, че при една Канго Джъмпс тренировка се изгарят около 400-800 калории. Трябва да се има предвид, че тази стойност е само ориентировъчна, тъй като количеството изгорени калории се влияе от интензивността на тренировката и други фактори.

Ефект от Канго Джъмпс

• Цялостно стягане и оформяне на тялото посредством тренировка на всички мускулни групи.
• Стягане и оформяне на коремните мускули.
• Отстраняване на целулита.
• Изправяне на гръбначният стълб.
• Заздравяване на гръбните мускули.
• Акцент върху натоварването на корема, ханша, бедрата, а при работа с гири, чудесно оформяне и на ръцете.
• Ползи за здравето
• Защитеност на гръбнака и ставите.
• Подобряване на баланса и координацията.
• Намаляване на времето за рехабилитация.
• Укрепване на кардиоваскуларната система до 15%.
• Укрепване на гръбнака и междупрешлените дискове.
• Растеж на гръбните мускули за кратко време.
• Изгаряне на 25% повече калории в сравнение с други упражнения.
• Съдействие за поддържане на правилна позиция на гръбнака.
• Натоварване на всички мускули на тялото.
• Създаване на положителни емоции.

Основни съвети за начинаещи

При Канго Джъмпс няма групи за напреднали и начинаещи. Инструкторът се съобразява изцяло със спортуващия, като му задава темпо и следи за правилното изпълнение на дадените упражнения. Всичко, което е необходимо за тренировката, са удобни дрехи, високи чорапи или чорапи с гети, много подходящи са чорапите за ски или футбол. Задължително трябва да се носи бутилка вода, тъй като по време на тренировка се губят много течности и това може да доведе до дехидратация.

ВАЖНО: Tренировките по Канго Джъмпс изискват предварителна заявка за обувки.